ТРЕНИРОВКА 30
ЭКВАТОРИАЛЬНАЯ
ФИЗКУЛЬТЫ ДРУЗЬЯ
Ну вот мы и подошли вплотную к тому моменту когда наша программа перешагнет в свою вторую половину. Вы здорово продвинулись за эти 10 недель в своём развитии и тем приятней осознавать, что это только первая половина пути! Бежим дальше


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня у тебя завершающая тренировка недели - только медленный бег и ходьба! Цель тренировки - бежать медленно и расслабленно, с полным контролем техники!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Медленный бег с ходьбой

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Разогреваем себя и своё желание бегать


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 63 минуты

6 минут медленный бег
1 минута ходьба
Если ты дома:
6 мин бег на месте + 1 мин спокойный шаг на месте



С ЧУВСТВОМ ВЫПОЛНЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕШАГИВАЕМ В НОВУЮ НЕДЕЛЮ И ВТОРУЮ ПОЛОВИНУ ПРОГРАММЫ!
Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065