ТРЕНИРОВКА 35
ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ!
Продолжаем неделю, завершающую третью ступень! Эта неделя наполнена достаточно интенсивными интервальными тренировками! Обязательно уделите внимание отдыху между ними, чтобы в выходные как следует пробежаться!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + "Зеркало"
Медленный бег с ходьбой
Специальные беговые упражнения

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА + УПРАЖНЕНИЕ "ЗЕРКАЛО"
Греемся и смотрим на себя
в зеркало


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 54 минуты

4 раза (1 мин бег + 30 сек ходьба)
4 раза (2 мин бег + 1 мин ходьба)
4 раза (3 мин бег + 1 мин ходьба)
4 раза (4 мин бег + 1 мин ходьба)
Если ты дома:
Выполняй ходьбу и бег на месте


2. СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
3 х 30 секунд - бег с высоким коленом
3 х 30 секунд - бег с захлестом голени


ИНТЕНСИВНЕНЬКО? А МЫ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ!
Теперь удели время отдыху перед длительной тренировкой выходного дня!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065
Выполненная тренировка = заполненный отчёт!