ТРЕНИРОВКА 36
ПРОЩАНИЕ С 3 СТУПЕНЬЮ
ФИЗКУЛЬТЫ
Эту интенсивную неделю и целую ступень завершаем длительной беговой тренировкой, всё как вы любите! Ступень выдалась для многих из нас непростая и мы крепко жмём руку тем из вас, кто не унывая, упорно тренировался в домашних условиях! Всех с завершением 3 ступени и переходом на новую, 4 ступень!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня у тебя завершающая тренировка недели - только медленный бег и ходьба! Цель тренировки - бежать медленно и расслабленно, с полным контролем техники!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Медленный бег с ходьбой

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Разогреваем себя и своё настроение


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 56 минут. Повторяем 4 раза:

12 минут медленный бег
2 минуты ходьба
Если ты дома:
12 мин бег на месте + 2 мин спокойный шаг на месте



ПОТРУДИЛИСЬ КАК СЛЕДУЕТ! КАК СЛЕДУЕТ И ОТДОХНЕМ!
В начале следующей недели увидимся с вами на вебинаре! Следите за лентой, там мы традиционно разместим форму, в которой можно будет задать свои вопросы!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065