ТРЕНИРОВКА 37
ДА БУДЕТ БЕГ!
ФИЗКУЛЬТЫ, ДРУЗЬЯ!
Вот мы и поднялись ещё на одну ступень выше! Мы очень надеемся, что все из вас уже ощущают себя настоящими бегунами - это ведь действительно так. Вы уже обращаете внимание на то, как бегают другие люди на улице, подсознательно замечаете ошибки в их технике и задаёте нам по-настоящему важные и интересные вопросы. Так держать! Да будет бег!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня мы будем бегать с легкими ускорениями, а ходить будем быстро, мало и только в качестве восстановления. Побежали!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Медленный бег с ускорениями
Червячок

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Настраиваем мозг на предстоящую тренировку. Отбросьте всё лишнее, сейчас только твоё время!


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 50 мин. Повторяем 20 раз:

2 мин. медленный бег с легким ускорением последние 15 сек.
30 сек. быстрая ходьба

3. ЧЕРВЯЧОК
4 раза по 30 секунд в теплом помещении после тренировки



КТО БЕГУН? Я БЕГУН!
Друзья, вебинар состоится в четверг 14 мая в 19-30 (МСК). Следите за постами в ленте.

В ближайшие пару дней мы опубликуем ссылку на вебинар и анкету для ваших вопросов к нему. Сейчас у вас есть время над ними подумать!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065