ТРЕНИРОВКА 39
ФИЗКУЛЬТЫ
Завершаем интенсивную неделю длительной тренировкой. Постарайся чтобы сегодняшняя тренировка оказалась не тяжёлым испытанием, а отдыхом и расслаблением, после достаточно тяжёлых первых двух тренировок.


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Цель тренировки - тотальный контроль техники бега Твоя задача показать по-настоящему медленный и расслабленный бег.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Медленный бег с ходьбой

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Даже если на улице тепло, утепли свои суставы и мышцы


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 50 минут. Повторяем 2 раза:

22 минуты медленный бег
3 минуты ходьба


МЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ТЫ СПРАВИЛСЯ
Отдыхай! В процессе бега ты наверняка отмечал для себя какие-то вещи и сейчас самое время их проанализировать, сделать выводы. Тренируясь, ты не только становишься сильнее физически - ты становишься умнее как спортсмен

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065