ТРЕНИРОВКА 40
УСКОРИТЕЛЬНАЯ
ФИЗКУЛЬТЫ!
Как насчёт новой недели тренировок? У нас она есть!

В завершении недели у нас полностью беговая тренировка, совсем беговая, даже без ходьбы!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня тебя ждут небольшие короткие ускорения! Важно: не нужно спринтовать Увеличивай темп на ускорениях засчёт увеличения каденса.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Смена беговой позы
Медленный бег с ходьбой

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Никогда про неё не забывай!


2. СМЕНА БЕГОВОЙ ПОЗЫ
5 раз: смена беговой позы на месте по 1-ой минуте со сменой ноги каждые 3 сек


3. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время ~53 минуты

15 раз:

3 минуты медленный бег с небольшим ускорением последние 20 сек.
30 секунд быстрая ходьба


КАК ДЕЛА?
После подобной тренировки в теле должно быть состояние приятной усталости и расслабленности. Надеемся что ты именно так себя сейчас и ощущаешь!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065