ТРЕНИРОВКА 41
ФИЗКУЛЬТЫ!
Сегодня тебя ждёт пара новых упражнений

В завершении недели у нас полностью беговая тренировка, совсем беговая, даже без ходьбы!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + "Зеркало"
15 мин медленный бег/ 2 мин ходьба
10 медленный бег /2 мин ходьба
5 мин медленный бег и заключительные 60 сек легко ускорится/ 2 мин ходьба
Упражнения:
бег с вытянутым носком на прямых ногах 3х30 сек;
бег с выпрыгиваниями 3х30 сек

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА + "ЗЕРКАЛО"
Трудно разогреться плохо, глядя на своё отражение


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
Общее время 36 минут

15 мин медленный бег / 2 мин ходьба
10 мин медленный бег / 2 мин ходьба
5 мин медленный бег (последние 60 сек легко ускориться)/ 2 мин ходьба

3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прыжки на прямых ногах: 3 х 30 сек
Бег с выпрыгиваниями: 3 х 30 сек


ПОНРАВИЛОСЬ?
Это была достаточно динамичная и прогрессивная тренировка. Отдыхай перед забегом выходного дня.

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065