ТРЕНИРОВКА 43
ФИЗКУЛЬТЫ!
Распечатали 15-ую неделю тренировок - это значит что началась вторая половина 4 ступени!

ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
5 х смена беговой позы
10 х (4 мин. медленный бег с легким ускорением последние 20сек / 30 сек ходьба)

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Ready! Steady! Go!


2. СМЕНА БЕГОВОЙ ПОЗЫ
5 раз: 30 сек смена беговой позы на месте со сменой ноги каждые 3 сек затем переход на бег на месте, наклон оси тела и бег 10 сек.


3. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
Общее время 45 минут

10 х (4 мин. медленный бег с легким ускорением последние 20сек / 30 сек быстрая ходьба)


ПОБЕГАЛИ, А ТЕПЕРЬ ОТДОХНЕМ!
Хорошей и продуктивной тебе недели!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065