ТРЕНИРОВКА 44
ФИЗКУЛЬТЫ!
Сегодня побегаем в двух режимах: медленно и чуть быстрее

ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + "Зеркало"
Бег 45 мин
Укрепляющие упражнения

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА + "ЗЕРКАЛО"
Удели сегодня особое внимание разминке!


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ С УСКОРЕНИЯМИ
Общее время 45 минут

3 х (10 мин. медленный + 5 мин бег чуть быстрее)

"Бег чуть быстрее" выполняй с пульсом на 10-15 ударов выше обычного темпа медленного бега


3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Разножка: 3 по 30 сек
Бег с выпрыгиваниями: 3 по 30 сек


КАК ТЕБЕ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА?
Надо ооочень хорошо отдохнуть после сегодняшней тренировочной сессии! Хорошего дня и хорошего восстановления!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065