ТРЕНИРОВКА 47
ПРИВЕТ!
Сегодня ещё больше бега в легком темпе! Не забывай про контроль пульса, каденса и техники бега!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + упражнение "Заркало"
10 минут медленный бег + 3 х (5 мин медленный бег/5 мин легкий бег)+ 10 минут медленный бег
Разножка и бег с выпрыгиваниями: 3 х 30 сек каждое упражнение
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА + "ЗЕРКАЛО"
Удели сегодня особое внимание разминке!


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ С УСКОРЕНИЯМИ
Общее время 45 минут

10 минут медленный бег
3 х (5 мин медленный бег/5 мин легкий бег)
10 минут медленный бег
Легкий бег выполняй с пульсом на 10-15 ударов выше обычного пульса медленного бега


3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Разножка: 3 по 30 сек
Бег с выпрыгиваниями: 3 по 30 сек


НАДЕЕМСЯ ТЫ ХОРОШО ПОТРУДИЛСЯ СЕГОДНЯ!
В выходные тебя ждёт твоя первая часовая пробежка! Отдохни и выйди на неё максимально свежим и восстановившимся!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065