ТРЕНИРОВКА 48
ПЕРВАЯ! ЧАСОВАЯ!
ПРИВЕТ!
Сегодня ты первый раз пробежишь час без остановки и отдыха! Не забывай про контроль пульса, каденса и техники бега !!

ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
60 минут медленного бега
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Не забывай, не пропускай!


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
60 минут медленного бега

Полный контроль интенсивности (хоть до бега на месте), контроль техники и частоты шагов!



ТЫ СДЕЛАЛ ПЕРВЫЙ РАЗ ЧАСОВУЮ ПРОБЕЖКУ - ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ!
Обязательно поблагодари себя - ты работал на этот результат! И все еще только начинается!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065