ТРЕНИРОВКА 50
ФИЗКУЛЬТЫ!
Вот так вот незаметно ты взял и забежал на пятую, финальную ступень нашей программы Это значит, что скоро мы с тобой увидимся на вебинаре. Наша программа выходит на финишную прямую! Осталось 4 недели и 12 крутых тренировок, после завершения которых ты поставишь перед собой новые цели в беге!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
10 минут медленный бег + (10мин медленный бег/1 мин побыстрее; 8мин медленный бег/1 мин побыстрее; 6 мин медленный бег/1 мин побыстрее; 4мин медленный бег/ 1 мин побыстрее; 2мин медленный бег/1 мин побыстрее; 1 мин медленный бег/ 1 мин побыстрее) + 10 минут медленный бег
Прыжки на носках 4х30 сек
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Разминка всему голова!


2. БЕГ
Общее время: 57 минут

Начинаем с 10 минут медленного бега. Далее

10 мин медленный бег / 1мин побыстрее
8 мин медленный бег / 1мин побыстрее
6 мин медленный бег / 1мин побыстрее
4 мин медленный бег / 1мин побыстрее
2 мин медленный бег / 1мин побыстрее
1 мин медленный бег / 1мин побыстрее
Завершаем также 10 минутами медленного бега


3. УСЛОЖНЁННЫЕ ПРЫЖКИ НА НОСКАХ
4 раза по 30 секунд



НАДЕЕМСЯ ТЕБЕ ПОНРАВИЛАСЬ ТАКАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ТРЕНИРОВКА.
Теперь важно восстановить силы к длительному бегу на выходных. Хорошего отдыха.

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065