ТРЕНИРОВКА 53
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ НЕДЕЛЬ:
ФИЗКУЛЬТЫ!
Сегодня у тебя интервальная тренировка! Все системы настроены и готовы к работе? Тогда поехали!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
5х (4 мин легкий бег / 4 мин легкий бег) + 10 мин медленный бег
Разножка 4х 30сек
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Обычная суставная разминка сверху вниз 5-7 минут


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
Общее время: 50 минут

5х (4 мин легкий бег / 4 мин медленный бег)

10 мин медленный бег


3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Разножка:
4 раза х 30 секунд



ДО ВЫХОДНЫХ!
Готовься, тебя ждут полтора часа медленного бега

Постарайся как следует отдохнуть и настроиться на длительную тренировку.

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065