ТРЕНИРОВКА 55
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ НЕДЕЛЬ: 2
ФИЗКУЛЬТЫ!
Ну что, друг! Осталось 2 недели, но это не значит что время расслабиться. Тренировки сами себя не выполнят! Вперед!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
В последнее время в твои тренировки добавился бег в легком темпе, чуть быстрее чем основной - медленный бег. Если у тебя уже отлично получается бегать медленно на низком пульсе и ты думаешь о том, чтобы начать работать над увеличением темпа, то подобные тренировки ровно то, что тебе нужно.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + упражнение "Зеркало"
40 мин: 10 мин медленный бег 20х (1 мин медленный бег / 1 мин легкий бег) 10 мин медленный бег
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА + УПРАЖНЕНИЕ "ЗЕРКАЛО"
Обычная суставная разминка сверху вниз 5-7 минут


2. МЕДЛЕННЫЙ И ЛЕГКИЙ БЕГ
40 мин медленного и легкого бега

10 мин медленный бег
20х (1 мин медленный бег / 1 мин легкий бег)
10 мин медленный бег



ЕСТЬ СИЛЫ ОТДОХНУТЬ?
Тренировку можно считать развивающей если после её завершения, ты чувствуешь, что у тебя ещё остался небольшой запас сил

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065