ТРЕНИРОВКА 56
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ НЕДЕЛЬ: 2
ФИЗКУЛЬТЫ!
Ну что, друг! Осталось 2 недели, но это не значит что время расслабиться. Тренировки сами себя не выполнят! Вперед!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
В последнее время в твои тренировки добавился бег в легком темпе, чуть быстрее чем основной - медленный бег. Если у тебя уже отлично получается бегать медленно на низком пульсе и ты думаешь о том, чтобы начать работать над увеличением темпа, то подобные тренировки ровно то, что тебе нужно.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
10 минут медленный бег 5х (4 мин легкий бег /4 мин медленный бег) + 10 минут медленный бег
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Обычная суставная разминка сверху вниз 5-7 минут


2. МЕДЛЕННЫЙ И ЛЕГКИЙ БЕГ
60 мин медленного и легкого бега

10 мин медленный бег
5х (4 мин легкий бег /4 мин медленный бег)
10 мин медленный бег



ДЛИННЫЕ ИЛИ КОРОТКИЕ?
Какие интервалы тебе нравятся больше? Короткие, например 1мин/1мин как в прошлой тренировке или длинные, как сегодня?

Хорошенько отдохни перед длительной тренировкой выходного дня!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065