ТРЕНИРОВКА 57
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ НЕДЕЛЬ: 2
ФИЗКУЛЬТЫ!
Последняя тренировка этой недели. Длинная. Любимая.


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
В последнее время в твои тренировки добавился бег в легком темпе, чуть быстрее чем основной - медленный бег. Если у тебя уже отлично получается бегать медленно на низком пульсе и ты думаешь о том, чтобы начать работать над увеличением темпа, то подобные тренировки ровно то, что тебе нужно.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
1час 40мин медленного бега
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Обычная суставная разминка сверху вниз 5-7 минут


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
1 час 40 минут медленного бега

Полный контроль интенсивности (хоть до бега на месте), контроль техники и частоты шагов! Не забывай про важность гидрации во время длительных тренировок!



ТАК МНОГО ТЫ ЕЩЁ НЕ БЕГАЛ. КАКИЕ ОЩУЩЕНИЯ?
Хорошего отдыха и восстановления!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065