ТРЕНИРОВКА 5
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ В РАЗГАРЕ!
Продолжаем тренировки второй недели. На этой неделе выполняем уже знакомые упражнения и ходим с большей интенсивносью.


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
С каждым днем ты чувствуешь свое тело все лучше и лучше! Важно: во время тренировки - ты на тренировке. Я говорю о твоем внимании, мыслях, фокусе. Мы всегда там где наши мысли! Чувствуй все тело, мышцы, ССС, как реагирует тело на нагрузку, как распределяется твой вес на каждом шаге!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
РАЗМИНКА: 5-7 МИНУТ
ХОДЬБА ПО ПУЛЬСУ - 14 МИН
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК И МЫШЦ

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Как обычно, начинаем с разминки каждую тренировку. Задача разогреть суставы и мыщцы для последующей работы!


2. ХОДЬБА
Чередование ходьбы в среднем темпе и интенсивной ходьбы

2 блока интервалов по 7 минут каждый. Всего 14 минут
3 мин 30 сек - ходьба среднем темпе
3 мин 30 сек - интенсивная ходьба

3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прыжки на носках: 2 минуты
Полуприседы: 30 раз
Подъемы одной ногой на ступени:
20 раз на каждую ногу

ДЕЛО СДЕЛАНО!
Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИЗ ВОЗМОЖНОГО - ЭТО КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ!
Не забудьзаполнить отчёт =)
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065