ТРЕНИРОВКА 59
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ НЕДЕЛЬ: ФИНИШИРУЕМ!
ФИЗКУЛЬТЫ!
Предпоследняя тренировка - последний кусочек паззла перед финальным забегом! Побежали!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Первые две тренировки этой недели нацелены на то, чтобы подвести тебя к финальному забегу в твоей лучшей форме

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка с упражнением "Зеркало"
10 мин медленный бег 3 раза (6 мин медленный бег + 1 мин плавно ускоряйся до быстрого бега) 10 мин медленный бег
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА С УПРАЖНЕНИЕМ "ЗЕРКАЛО"
Обычная суставная разминка сверху вниз 5-10 минут


2. МЕДЛЕННЫЙ БЕГ
Общее время: 41 минута

10 мин медленный бег
3 раза (6 мин медленный бег + 1 мин плавно ускоряйся до быстрого бега)
10 мин медленный бег

На минутных ускорениях важно увеличивать темп очень плавно и на протяжении всего интервала



НУ ЧТО, ТЕПЕРЬ ОСТАЁТСЯ ТОЛЬКО ОДНО
...отдыхать и готовиться к своему первому забегу на 15км!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065