ТРЕНИРОВКА 7
3 НЕДЕЛЯ! GO!
Третья неделя - это уже цифра! Знаешь ли ты что для формировании привычки необходимо повторять практику 21 день и тогда она становится неотъемлемой частью твоей жизни?! На этой неделе мы с тобой преодолеем этот рубеж! Мы продолжаем ходить, чуть больше бегать, и будем делать два новых упражнения для формирования новых навыков в нашем теле.


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
На этой неделе мы продолжаем активную подготовку опорно-двигательного аппарата, ССС, к последующим нагрузкам. Очень важно быть мысленно сконцентрированным на тренировке в целом, но особенно на выполнении упражнений направленных на выработку правильной техники.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
РАЗМИНКА + УПРАЖНЕНИЕ "ЗЕРКАЛО"
ХОДЬБА: 15 МИН
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ: ЧЕРВЯЧОК

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Сегодня к уже привычной разминке добавляем выполнение нового упражнения "Зеркало" - 5 минут. Традиционно, делаем перед выходом на улицу.


2. ХОДЬБА
3 интервала по 5 мин
5 мин - ходьба в среднем темпе
5 мин - интенсивная ходьба
5 мин - ходьба с переходом на бег на 2 и 4 минуте по 30 сек

3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Сегодня завершаем тренировку одним укрепляющим упражнением - Червячок. Выполняем два раза по 1 минуте. Если тренировка проходила на улице, то упражнение делаем сразу как вернулись домой!


ОТЛИЧНОЕ НАЧАЛО НЕДЕЛИ?!
Как тебе новые упражнения в меню?

Рассказывай в отчёте всё без утайки, мы обязательно прочтём его!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт! 
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065