ТРЕНИРОВКА 15
ИМЕНИ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
ФИЗКУЛЬТЫ!
Сегодняшней тренировкой закрываем первую неделю второй ступени!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
По вашим отчётам мы видим, что многие рады появлению бега в тренировках и также многим из вас нравятся интервалы. Мы, в свою очередь, рады тому, что рады вы! А поэтому продолжаем!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка 5-7 мин + "Зеркало" 5 мин
30 мин: 2 мин ходьба + 1 мин бег трусцой
Упражнение "Червячок"

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Делаем привычную разминку 5-7 минут и упражнение "Зеркало" 5 минут (во время разминки или в течение дня)


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 30 минут.

Повторяем 10 раз:

2 мин ходьба в среднем темпе
1 мин легкий бег трусцой

3. ЧЕРВЯЧОК
Завершаем тренировку упражнением "Червячок"

3 х 1 мин в теплом помещении сразу после окончания тренировки



СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ!
Кто-то уже давно тренируется на улице, а кто-то ждёт прихода весны в своём регионе и занимается на беговой дорожке. Напишите в отчёте где в основном вы провели свои тренировки и какие планы на будущие?

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065