ТРЕНИРОВКА 16
БОЛЬШЕБЕГАТЕЛЬНАЯ
ФИЗКУЛЬТЫ!
Мы приближаемся к середине 2 ступени!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Делай на этой неделе упражнение на технику - бег с места, научись чувствовать свою ось тела (еще раз пересмотри наше видео). Ты наверняка знаешь что такое сегвей, принцип смещения центра тяжести заложен в этом транспортном средстве. Повторяя упражнение "Бег с места" поиграй разными наклонами оси и ты увидишь как будет меняться скорость. Пока мы делаем это короткими отрезками по 10-15 метров. В конце недели тебя ждет часовая тренировка - сделай ее легко!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
10 раз: бег с места
15 мин: 40 сек бег/20 сек ходьба
Червячок 3 х 1мин

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Делаем привычную разминку 5-7 минут


2. БЕГ С МЕСТА
Повторяем 10 раз:

Встаем ровно, начинаем бег на месте, наклоняем ось тела чуть вперед бежим 10-15 метров, отклоняем ось назад до остановки, и повторяем - как в видео


3. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 15 минут.

40 секунд легкий бег трусцой
20 секунд ходьба в среднем темпе

4. ЧЕРВЯЧОК
Завершаем тренировку упражнением "Червячок"

3 х 1 мин в теплом помещении сразу после окончания тренировки



СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ!
В прошлой тренировке мы спрашивали о том, что по вашему мнению важно для крепкого иммунитета. Многие писали в своих отчётах про сон, здоровое питание, витамины, физическую активность. Но всего несколько человек вспомнили про минимизацию стресса, иными словами про позитивный настрой и хорошее настроение. Старайтесь извлекать из тренировок не только улучшение физической формы, но и позитивный отклик в вашем сознании!

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065