ТРЕНИРОВКА 18
ЧАСОВАЯ!
ФИЗКУЛЬТЫ, ДРУЗЬЯ!
Сегодня у нас завершающая тренировка третьей недели. И завершаем мы эту неделю красиво. Сегодня в меню несколько блюд на целый час работы!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
На этой неделе мы уделили внимание упражнениям на технику - бег с места (видео упражнения). Пока мы делали это короткими отрезками по 10-15 метров и сегодня тебя ждет часовая тренировка с новыми упражнениями! Желаем легкой тренировки!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка 5-7 минут
Специальные беговые упражнения
45 мин: 1 мин бег/1 мин ходьба

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Делаем привычную разминку 5-7 минут


2. СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Делаем три упражнения

Приставные шаги:
1 мин левой вперед/1 мин правой вперед
4 раза по 1 мин:
30 сек бег с высоким коленом/
30 сек бег с захлестом голени


3. БЕГ + ХОДЬБА
45 минут:

1 мин легкий бег трусцой
1 мин ходьба


КРУТО, ТЫ СПРАВИЛСЯ!
А теперь заслуженный отдых!

Напиши в отчёте о своих ощущениях. Как далась тренировка? Если были сложности, то в чем именно?

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065