ТРЕНИРОВКА 19
НЕДЕЛЕНАЧИНАЮЩАЯ!
ФИЗКУЛЬТЫ!
Открываем новую неделю тренировок! Между прочим, это уже седьмая неделя и девятнадцатая тренировка. Это была минутка для любителей статистики и мы продолжаем!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
Мы верим в тебя и в то, что на этой неделе, при увеличении объема тренировок, ты продолжишь контролировать интенсивность и все элементы техники. Ждем отличных отчетов с пробежек! Побежали

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка + упражнение "Зеркало" 5-7 минут
Ходьба + легкий бег 21 мин
Укрепляющие упражнения

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Делаем привычную разминку 5-7 минут и упражнение "Зеркало" 5 минут (во время разминки или в течение дня)


2. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 21 минута.

Повторяем 7 раз:

1 мин ходьба
2 мин легкий бег трусцой

3. УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прыжки на носках: 2 минуты
Полуприседы: 40 раз
Подъемы одной ногой на ступени:
25 раз на каждую ногу

СДЕЛАНО!

Можно и отдохнуть

Расскажи нам в отчёте, есть ли у тебя какая-то спортивная цель, которую ты считаешь для себя пока что недостижимой и почему?

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065