ТРЕНИРОВКА 27
ДИТЕЛЬНОБЕГОВАЯ
ПРИВЕТ!
Сегодня у нас немного необычная тренировка. В ней будет только разминка и медленный бег (и совсем немного ходьбы). Как обычно - следи за осанкой, за наклоном оси тела, за техникой бега. Фокусируйся на каденсе, старайся приближаться к значению 180 SPM (шагов в минуту). Хорошей тренировки!


ТВОЯ ТРЕНИРОВКА
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ КОРОТКО:
Разминка
Медленный бег и ходьба

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ!
1. РАЗМИНКА
Разогреваем тело, сердце и мысли


3. ХОДЬБА И БЕГ ТРУСЦОЙ
Общее время 55 минут

4 минуты медленный бег
1 минута ходьба
Если ты дома:
4 мин бег на месте + 1 мин спокойный шаг на месте



ДА ТЫ ЖЕ... СПРАВИЛСЯ
Расскажи о своих ощущениях от тренировки в таком формате - понравилось или наоборот ощущаешь нехватку упражнений?

Выполненная тренировка = заполненный отчёт!
Материал взят здесь - https://slivup.me/r/14065