Программа - 5. Работа на ближней и средней дистанции 


Разминка 
1- суставная гимнастика
2- «боксерская дорожка»
3- приставные шаги с наклоном
4- «пуш пуш» со стеной
5- бой с тенью с гантелями


Работа на мешке
1- «барабанный бой»
2- одиночные боковые и апперкоты
3- «снизу-сбоку»
4- «крест» 2 снизу-2 сбоку
5- учимся дозировать удары
6- атака-смещение
7- вольный бой со сменой дистанции



Офп
1- имитация Крюков с гирей
2- берпи

Заключительная часть 
1- «лодочка»
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренных суставов
4- кувырки и бой с тенью