Программа - 6. Работа на выносливость. Комплекс «666»

Разминка
1- суставная гимнастика 
2- 3 раунда по 3 мин на скакалке
3- 1 раунд вольный бой на мешке голыми кулаками



Основная часть 3 раунда п 6 мин, отдых между раундами 4-5 мин

Раунд в начале каждой минуты
6 выпадов на каждую ногу
6 отжиманий 
6 ситап-пресс
До конца минуты работа на мешке


Заключительная часть

2 мин переходы из планки в упор лежа на кулаках
2 мин бабочка
3 мин растяжка задней поверхности бедра