Программа 10- комбинации


Разминка
1- суставная гимнастика 
2- «боксерская дорожка»
3- приставные шаги с наклоном
4- пуш пуш со стеной
5- бой с тенью с гантелями



На мешке
1- почтальон + второй темп справа
2- джеб- уклон влево- двойка боковых
3- джеб-снизу-сбоку
4- прямой сильнейшей-крюк передней- прямой сильнейшей
5- двойка- уклон вправо- снизу сбоку
6- джеб-левой сбоку- правый прямой
7- вольный бой


Офп
1 - толчок стены прямыми
2- толчок стены боковыми


Заключительная часть 
5 мин укрепление шеи и кистей
5 мин растяжка ног и спины
2 мин березка