Тренировка 1.2 крюки, нырки, скорость

Разминка
1- суставная гимнастика
2- работа с веревкой - нырок и джеб на выходе из нырка
3- нырок и снизу сбоку на выходе
4- оверхенды 
5- произвольный бой с тенью на веревке


Основная часть 
1- « барабанный бой»
2- скоростные двойки боковых через джеб-уклон 
3- скоростные дубли крюками
4- «крест» сбоку-снизу-снизу- сбоку
5- скоростные крюки двумя руками
6- комбинация прямой в корпус - два боковых в голову
7- вольный бой


Офп 
1- толчок в стену прямыми ударами
2- толчок в стену боковыми

Заключительная часть 
1- лодочка 
2- наклоны сидя
3- кувырки и бой с тенью