Программа 1.5 ближний бой

Разминка
1- суставная гимнастика
2- маятник 1 длинный отклон 2 коротких
3- отклон-двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником
5- удержание груши на легких ударах


На мешке
1- темп снизу-снизу-сбоку
2- джеб- уклон влево- двойка боковых
3- левый боковой на скачке с табуретки
4- дубли корпус-голова
5- атака- смещение- второй темп
6- двойка боковых разворот на 180
7- вольный бой в ближнем бою


Офп 
1- проработка ударов с резиной
2- проработка уклонов с резиной


Заключительная часть 
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренных суставов
4- кувырки и бой с тенью