Программа 1.9 интервальная 3

Разминка
1- суставная гимнастика 
2- 3 раунда по 3 мин скакалка
3- бой с тенью 


На мешке
1- 15 сек джеб, 15 отдых, 15 правый прямой , 15 отдых (3мин)
2- 15 сек двойка- шаг назад, 15 отдых
3- скакалка
4- 15 сек левый боковой, 15 отдых, 15 правый боковой, 15 отдых
5- 15 сек двойка боковых через нырок, 15 отдых
6- скакалка
7- 15 сек апперкот левой, 15 отдых, 15 сек правый апперкот, 15 отдых
8- 15 сек двойка апперкотов через уклон, 15 отдых
9- скакалка

Заключительная часть 
«Бабочка»
Наклоны