Программа 1.13 Школа бокса

Разминка
1- суставная гимнастика
2-«квадрат» боксерским шагом
3- «восьмерка» скачковым шагом
4- двойка на шагах
5- махи

На мешке
1- джеб 
2- прямой правой
3- левый сбоку
4- правой сбоку
5- апперкот левой
6- апперкот правой
7- вольный бой

Офп
1 - цикл 10 приседаний 10 отжиманий цикл
2- пресс ( произвольная работа)

Заключительная часть
3 мин - прокачка шеи
3мин- прокачка кистей