Программа 1.14
Школа бокса и скорость

Разминка
1- суставная гимнастика 
2- разножка
3- челнок с ударами
4- семенящий бег с ударами
5- передвижения 2-1


На мешке
1- школа бокса
2- скоростные комбинации 3-7 ударов
3- школа бокса
4- скоростные комбинации
5- школа бокса
6- скоростные комбинации
7- вольный бой


Офп 
1- махи гирей одной рукой
2- рывок гири по длинному циклу


Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя 
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью