Программа 2.5 Работа по этажам

Разминка 
1- суставная гимнастика
2- работа с веревкой, передвижения и джеб
3- передвижения и снизу сбоку
4- оверхенды
5- произвольный бой с тенью с веревкой


Основная часть
1- почтальон по этажам
2- голова-корпус- левой сбоку
3- джеб- правый апперкот- левой по печени 
4-джеб- уклон вправо- два крюка в корпус
5- 2 прямых, 2 апперкота, 2 по корпусу
6- дубли голова- корпус
7- вольный бой

Офп
1 30 сек ножницы с гантелями , 30 сек стойка руки над головой
( цикл 3 мин)
2- удары из наклона (10/10)

Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью