Программа 2.8 основные комбинации и передвижения

Разминка
1- суставная гимнастика
2- маятник 1 уклон 2 отклона
3- маятник отклон- двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником


На мешке
1- двойка и варианты
Минута бой с тенью ( передвижения и защиты)
2- снизу сбоку и варианты
Минута бой с тенью
3- двойка
Бой с тенью 
4- снизу сбоку
Бой с тенью
5- двойка
Бой с тенью
6- снизу сбоку 
Бой с тенью 
7- вольный бой

Офп
9 мин без отдыха, циклом 2 мин скакалка, 1 мин ситап пресс

Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренного сустава 
4- кувырки и бой с тенью