Программа 2.10 моторика и выносливость 

Разминка 
1- суставная гимнастика 
2- передвижения на диске Скачковым шагом ( 40/20)
3- фронтальные передвижения с ударами ( 40/20)
4- передвижения на диске с разворотом
5- бой с тенью на школу


Основная часть 
12 мин по минуте
1- темп 
2-джеб
3- темп
4- + прямой с сильнейшей
5- темп
6- +уклон в сторону сильнейшей и боковой
7- темп
8- + боковой передней
9- темп
10- + уклон в сторону передней и апперкот
11- темп
12- + апперкот сильнейшей


3-4 мин отдых

2 раунд
1- имитация джеба
2- джеб
3- имитация двойка
4- отработка
5- имитация + передней сбоку
6- отработка
7- имитация + уклон в сторону передней и крюк в корпус
8- отработка 
9- имитация + боковой сильнейшей в голову
10- отработка 
11- имитация + апперкот передней в голову 
12- отработка 

3-4 мин отдых

3 раунд вяжем свою комбинацию через темп


Заключительная часть 
1- произвольная прокачка пресса
2- шея и кисти
3- растяжка