Программа 2.11 школа бокса и выносливость ( повтор 2.2)

Разминка 
1- суставная гимнастика
2- маятник 1 уклон 2 отклона 
3- отклон - двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником


На мешке
1- джеб
Минута передвижения 
2-правый прямой
Минута передвижения
3- левый боковой
Минута передвижения 
4- правый боковой
Минута передвижения 
5- левый апперкот
Минута передвижения
6- правый апперкот
Минута передвижения 
7- вольный бой


Офп
Цикл 9 мин - 2 мин прыжки на скакалке, 1 мин ситап-пресс

Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью