Программа 3.2
Акцентированные крюки

Разминка
1- суставная гимнастика 
2- маятник 1 уклон 2 отклона
3- отклон двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником


На мешке
1- работа локтями
2- одиночные крюки, проработка техники
3- сдвоенные крюки ( прицел- удар)
4- зацикливание 2х ударных комбинаций
5- силовые крюки с опущенных рук
6- вольный бой

Офп
2 раунда работа на ротацию с резиновой петлей


Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью