Программа 3.4 школа бокса и коронный удар

Разминка 
1- суставная гимнастика 
2- передвижения на диске Скачковым шагом ( 40/20)
3- фронтальные передвижения с ударами ( 40/20)
4- передвижения на диске с разворотом
5- бой с тенью на школу

Основная часть
1- школа бокса на акцент
2- отработка коронного удара
3- школа 
4- коронка
5- школа
6- вольный бой


 Офп с резиновой петлей
1- отработка прямых
2- отработка боковых
3- отработка апперкотов

Заключительная часть 
1- прокачка шеи и кистей
2- работа на гибкость
3- березка или стойка на голове