Программа 3.5
Короткие удары

Разминка
1- суставная гимнастика
2- работа с веревкой нырок - прямой-боковой
3- нырок- апперкот- нырок -оверхенд
4- произвольный бой с тенью с веревкой

Основная часть
1- барабанный бой
2- короткие силовые удары
3- двойка и обратная двойка
4- короткие силовые удары
5- снизу сбоку
6- короткие силовые
7- вольный бой


Офп
1- толчок в стену прямым
2- толчок в стену боковым


Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны сидя
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью