Программа 3.7 комбинации и дубли

Разминка 
1- суставная гимнастика 
2- боксерская дорожка
3- приставные шаги с наклоном
4- пуш-пуш со стеной
5- вольный бой


На мешке
1- почтальон + дубль
2- прямой, снизу, сбоку + дубль
3- прямой с сильнейшей, сбоку-сбоку + дубль
4- джеб, правой сбоку, левой в печень + дубль
5- школа бокса ( дубли)
6- вольный бой


Офп
1- махи гирей 1 рукой 10/10
2- толчок гири по длинному циклу 10/10 

Заключительная часть
1- укрепление шеи и кисти
2- растяжка ног и спины
3- березка или стойка на голове