Программы 4.2 «мв»
Разминка 
1 суставная гимнастика 
2- маятник 1 уклон 2 отклона
3- отклон - двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником 
5- бой с тенью на запоминание

Основная часть 6 раундов под треки

Офп
1- удары из наклона
2- стул и планка на согнутых руках

Заключительная часть 
1- лодочка
2- растяжка тазобедренного сустава
3- кувырки и бой с тенью