Программа 4.3 МВ 
Разминка
1- суставная гимнастика
2- «квадрат» боксерским шагом
3- «восьмерка» Скачковым шагом
4- двойка на шагах
5- удары с махом ногой 10/10


Основная часть 
5 раундов по «машине Вилли»
1 раунд вольный бой

Офп
1- толчок в стену прямыми ударами
2- толчок в стену боковыми


Заключительная часть
1- прокачка шеи и кистей
2- работа на гибкость
3- березка или стойка на голове