Программа 4.6 оцифровка Марвин Хаглер- джон Мугаби

Разминка
1- суставная гимнастика
2- работа с веревкой прямой- боковой
3- оверхенд
4- нырок снизу- нырок оверхенд
5- произвольный бой с тенью с веревкой


На мешке 7 раундов машина Вилли

СФП
1- работа на баланс
2- прыжки на 1 ноге


Заключительная часть

1- прокачка шеи и кистей
2- растяжка ног и спины
3- березка или стойка на голове