Программа 4.7 оцифровка Шейн Мосли - Оскар де ла Хойя 1 ( Мосли)

Разминка
1- суставная гимнастика
2- разножка
3- челнок
4- семенящий бег с ударами
5- передвижения 2-1

Основная часть
7 раундов машина Вилли

Офп 
1-цикл 3 мин приседания с прыжком и отжимания с отрывом ладоней 10/10
2- планка ( берпи)

Заключительная часть
1- лодочка
2- наклоны 
3- растяжка тазобедренного сустава
4- кувырки и бой с тенью