Программа 5.4 в парах, работа на опережение 

Разминка
1 суставная гимнастика
2- передвижение «квадрат»
3- передвижение «восьмерка»
4- двойка на шагах
5- удары с махом ногой

В парах работаем раунд на двоих, то есть меняемся ролями через полторы минуты

1- 1й атака легкими ударами, 2й защита
2- опережение передней под джеб
3- опережение сильнейшей под джеб (кросс)
4- опережение и развитие 
5- условный бой 1й только крюками в корпус, 2й только передней
6- вольный бой


2 раунда вольный бой на мешке


Заключительная часть 
1- прокачка шеи и кистей
2- растяжка 
3- березка или стойка на голове