Программа 5.7 ближний бой

Разминка
1 суставная гимнастика
2 - маятник 1 уклон 2 отклона 
3- маятник уклон - двойка
4- произвольный бой с тенью с маятником
5- работа на мешке «барабанный бой»


В парах
1- обстукивание
2- размен по заданным траекториям ( 2 крюка в корпус, 2 в голову)
3- произвольный размен в ближней- средней дистанции
4- «зеркало»
5- условный бой, без передвижений
6- вольный бой


2 раунда произвольная работа на мешке

Заключительная часть
1- прокачка шеи и кистей
2- работа на гибкость
3- березка или стойка на голове